[Aniti]

ах и да! я с завтра на диете , но очень лайтовой на мой взгляд! ка краз то что надо для меня!
еще и конкурс в контакте. мне конечно пофиг на такие вещи , но когда "большой брат " следит за тобой , оно проще! а то настя уехала, совсем меня не контролирует , вот я и распустилась . точнее я срываюсь постоянно. тк мне нужно какое-то правило . н-р тысячи калорий. оно то в этой диете и заложено ! так что к записям с делами в ежедневнике( да , да я стала записывать ) прибавится количество съеденного и количество сброшенных кг)
а вот и сама диета

1 день - здоровое питание

2 день - разгрузочный

во время здорового питания , соблюдать правила :
1. если мучное\жирное\сладкое только до 10 утра (маленькая порция)
(если вы хотите быстрее результат то вредное исключить)

2. с 10 до 16 полезная пища
(без соли сахара мучного)
3. после 16 исключительно белковая еда (курица, мясо, творог итп.)или овощи
(белок разгоняет обменку и не идет в жир)
4. спорт
5. еду водой не запивать
после еды 1 ч. не пить (если это были не фрукты и овощи)
перед едой побольше выпить (за 10 м.)
6. не привышать калорииность выше 1200 , не уменьшать ниже 1000
______________

разгрузочный . например : на яблоках, гречке, рисе, твороге, кефире.
любой день из моно диеты.
1. за день не менее 500 кл.
vkontakte.ru/page-13779893_34266387 - высчитать калорийность

2. еду водой не запивать
после еды 30 м. не пить
перед едой побольше выпить (за 10 м.)
_________________________________________

общие правила на кажыдй день

1. как только встаете
сразу выпейте воду , чтобы организм заработал
2. заниматься спортом
vkontakte.ru/topic-13779893_24155989
лучше с утра натощак
и потом не менее часа не есть
3. во время спорта пить воду через каждые 15 мин.
4. обматываться пищевой пленкой только на первые 15 мин.
все остальное время занятия спротом
нужно чтобы кожа дышала. т.к. токсины выходят
6. послед. прием пищи не позднее 19 : 00 и не раньше 18: 00
иначе обменка встанет
7. питаться дробно (так эффективнее похудение. обменка расшатанная)
8. пить побольше воды , чтобы вымывались токсины , шлаки и не задерживалась вода.
vkontakte.ru/public23475118

правда почему еду нельзя запивать.. я обычно очень много пью..

@темы: Похудение

Comments

[Redji_DS]

мы с подругой периодически устраиваем нечто вроде спора... чаще просто так, в последний раз на килограмм яблок... кто выдержит диету...
правда это не мешает, после диеты совместно зажевать тортик...

[Aniti]

Hanabira
вместе всегда проще))
и я любитель сладкого )))
поэтому эта диета так хороша, сладости можно , но утром.
на самом деле я по такому принципу жила в япии . с утра и сладости и еще что нить потом в обед какая -нить существенная еда, а вечером что полегче .. салат там или молоко . ну и конечно в перерывах всякие мороженки с мачча, пробование вкунсяшек и тд..)
я уверена что не буду точно соблюдать эту диету , но так , для основы))

[tsukiakari]

Aniti
спишу для подружки диету) а то человек страдает....
дня 3 просидела на диете из гречки и кефира...и всё...конец. не выдержала

[Aniti]

tsukiakari
давай! пусть присоединяется!!
Amuro_chi вон просидела на кефире 2 недели , так что она монстр теперь в моих глазах)) я так не могу. для меня вот такие ограничения в самый раз)